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Noviembre 18, 2016
By Queondacity Editor
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ejercicios para embarazadas
Los beneficios del ejercicio durante el embarazo
El ejercicio durante el embarazo hace maravillas. Aumenta el estado de ánimo, mejora el sueño y reduce dolores y dolores. También te prepara para el parto mediante el fortalecimiento de los músculos y la resistencia del edificio, y hace que sea mucho más fácil volver a la forma después de que su bebé nace.
La investigación sugiere que el ejercicio prenatal también puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes gestacional y preeclampsia. Si le han diagnosticado diabetes gestacional, el ejercicio puede ayudarle a manejar la condición y prevenir complicaciones.
El ejercicio es tan beneficioso que el Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos recomienda que las mujeres sanas con embarazos sin complicaciones pretenden ejercer al menos 20 a 30 minutos al día con intensidad moderada en la mayoría o todos los días de la semana. El entrenamiento ideal hace que su corazón bombee, lo mantiene relajado, maneja el aumento de peso y prepara sus músculos para manejar las demandas físicas del embarazo y el período postparto sin causar estrés físico indebido para usted o el bebé.